سواء دخلت الأخدود مع مجموعة من الزيارات التي رشحها Grammy لهذا العام ، أو تعتمد على oldies-لكن المقدمة لدفعك خلال جلسة عرق ، أنت “. إعادة إعداد نفسك للنجاح! تُظهر الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يصرف انتباهك عن الانزعاج والتعب ، ورفع مزاجك ، وتحسين أدائك ، وثبات وتيرتك ، ومساعدتك على الالتزام به. هل تحتاج إلى قائمة تشغيل جديدة؟ هنا ، يشارك سفراء Fitbit نغماتهم المفضلة لكل نوع من التمرين.
إذا كنت … تضرب الصالة الرياضية
إنه من محبي الانزلاق بهدوء إلى المزيد من الخطوات في الأنشطة اليومية. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتعرق في صالة الألعاب الرياضية ، يحب مدرب Celebrity Fitness Harley Pasternak رفع مستوى الصوت.
“أصدقاء حقيقيون” لكاني ويست
“الخط الساخن بلينغ” بقلم دراك
“الترياق” بقلم ترافيتش سكوت
“Jumpman” لـ Drake و Future
“ليس عليك الاتصال” بقلم إريكا بادو
“العودة إلى المستقبل (الجزء الثاني)” بقلم D’Angelo و The Vanguard
إذا كنت … ترقص من أجل القلب
ساخنة من شحومها لايف! الأداء ، تهديد ثلاثي جوليان هوغ تستمع إلى أكثر من 1950 فقط البوب عندما تتحرك. إليك ما يضخ من خلال مكبرات الصوت في الجسم بواسطة Simone Studio حيث تعمل.
“7/11 (Rimil Pop Club Remix)” بقلم بيونسي
“التفكير فيك (تحرير موسع)” بقلم كالفن هاريس ، يضم آيه مارار
“ماذا الآن (Firebeatz Remix)” بقلم ريهانا
“لقد راقبت لك” لكريستيان مارشي ، التي تعرض لوسيانا
“النار تحت قدمي (Dzeko & Torres Remix)” بقلم Leona Lewis
“GDFR (Liam Summers Remix)” بقلم Flo Rida ، يضم Sage the Gemini
إذا كنت … تذهب على المدى الطويل
يمكن أن تعني الأميال ساعات على قدميك وساعات داخل رأسك. إليك قائمة تشغيل تساعد رجل Ultramarathon Dean Karnazes على قضاء الوقت.
“ليالي كاليفورنيا” بأفضل ساحل
“براون ذهبي” من قبل stranglers
“حفل” بأمر جديد
“Gimme Shelter” من Rolling Stones
“يجب أن تتحرك” بقلم ميسيسيبي فريد ماكدويل
“زوربا ذا يوناني” بقلم ديفيد هيوز وجون ميرفي
إذا كنت … تمارس اليوغا
تقوم Tara Stiles ، مدربة Fitstar Yoga بإنشاء قوائم تشغيل بانتظام لطلاب Strala Yoga للاستمتاع بها. هل تعتقد أن هذه الاختيارات سريعة بعض الشيء بالنسبة لـ Vinyasas؟ حسنًا ، لا يطلقون عليها اسم “Rebel Yoga” مقابل لا شيء.
“ماتادورا” بقلم صوفي توككر
“متجر الحلوى” بمقدار 50 سنت
“إطلاق” بقلم بيرل جام
“تخطى القلب إيقاع” من XX
“سفر التكوين” من GRIMES
“وقت الموسم” من قبل الزومبي
إذا كنت … تقوم بتدريب عالي الكثافة
“يمكن أن أكون سيدة عجوز أحيانًا – لكن ليس عندما أمارس الرياضة!” يقول Gabby Reece ، مضيف سلسلة مسابقة التحول القادمة S.T.R.O.N.G. على NBC. “أحب التدريبات السريعة التي تسير بخطى سريعة ، مع موسيقى قوية للغاية.”
“توما” لبيتبول ، يضم ليل جون
“تحقق من نفسك” بواسطة Ice Cube
“مرة أخرى هذا thang Up” من قبل Jevenile ، يضم ليل واين وماني فريش
“B.O.B.” بواسطة Outkast
“انخفض من أجل ما” بقلم دي جي ثعبان
“Hustlin” لريك روس
إذا كنت … ركوب دراجة (أعلى جبل!)
يقول جينس فويجت ، راكب الدراجات المحترف السابق جينز فويجت: “إنه صخرة ومعادن إلى حد كبير بالنسبة لي – باستثناء Republica”. “التسلق يعني المعاناة والألم ، لذلك أحتاج إلى بعض الموسيقى الغاضبة لإعادتي في مزاج.”
“هنا يأتي الألم” من قبل الأولاد المزارعين
“جاهز للذهاب” بواسطة Republica
“The Unforgiven” بواسطة Metallica
“Goddam Devil” من قبل Kid Joe القبيحة
“بجنون العظمة” بقلم السبت الأسود (Ozzy Osbourne)
“الله لم يكن إلى جانبك” بقلم موتورهيد
مسار المكافأة لمواصلة المعاناة:
“أنا آلة” لمدة ثلاثة أيام نعمة
إذا كنت … تدير وتيرة سريعة
عندما يتعلق الأمر بالموسيقى ، يعتمد Ryan & Sara Hall ، المتسابقين في جميع الأميركيين ، على هذه الألحان الملهمة لمساعدتهم على رفع أقدامهم وقلوبهم.
“من الجيد أن تكون على قيد الحياة (سبحان الله)” بقلم أندي القواعد
“لن تتوقف أبدًا عن الغناء” من ثقافة يسوع ، التي تعرض كيم ووكر سميث
“Sun Gead” لروبن شولز ، يضم ياسمين طومسون
“سماء مليئة بالنجوم (Robyn Shultz Remix)” بواسطة Coldplay
“أشعل النار” (ماركوس كروز ريميكس) “بقلم ماركوس كروز ، ثقافة يسوع ، ماركوس كروز
“يجب أن تمر عبر هذا (تحرير الراديو d’d)” بقلم دانيال بيدنجفيلد
مسار المكافأة للتشغيل الملحمي بشكل خاص:
يقول ريان): “Elk Hunt (The Last of the Mohicans Original Motion Picture)” بقلم تريفور جونز وجويل ماكنلي والأوركسترا الملكية الاسكتلندية الوطنية (“مهلا ، لا تطرقها حتى تجربها”.
ماذا لديك على التكرار؟ انضم إلى المحادثة أدناه وشارك أغاني التمرين المفضلة لديك.
هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.